Como comer más saludable
Hay un montón de información sobre alimentación saludable, dietas, comidas y mucho más. Y eso me parece fantástico. Gracias a la información en Internet, yo he aprendido un montón sobre nutrición y he sido capaz de mejorar mis hábitos alimenticios. Todavía estoy suscrita a canales de YouTube y blogs que me parecen beneficiosos porque quiero seguir aprendiendo y mejorando. Así que quería escribir un post sobre mis experiencias con la nutrición y las cosas que hago hoy para comer mejor. Este post no es de asesoramiento sobre dietas o condiciones, sino para expresar mi experiencia y las cosas por las que paso en el día a día.Creo que la parte más importante de este viaje de alimentarnos mejor, es darnos cuenta que la nutrición adecuada es lo crucial. Cuando empezamos a entender esto, empezamos a cuestionar los alimentos que ponemos en nuestros cuerpos, de dónde proviene y nuestras opciones de alimentación en general. El conocimiento es todo, y esto también aplica a la alimentación. Para mí, este proceso comenzó unos pocos años atrás. Ya había salido de la universidad y empezado a trabajar cuando de repente las libras comenzaron a sumar. Empecé a buscar en internet información sobre dietas y pérdida de peso porque necesitaba comenzar en alguna parte. Y eso fue bueno, lo más difícil fue cambiar. Al menos para mí, porque rara vez comía verduras, y ensaladas no era comida para mi.Si sigues algunos especialistas de nutrición verás un mensaje común. Y es que todos recomiendan comer muchísimas verduras y frutas frescas, comer orgánico y lo mas natural possible todo los días. La nutrición adecuada no se trata de "una dieta", sino de cambiar nuestros hábitos alimenticios para una vida mejor. Y puede sonar como sentido común, y debe serlo, pero si no se crece y practica comiendo de esta manera, es difícil. Al menos para mí lo era.Comer sano puede ser diferentes para muchas personas. Pues todos somos seres con individualidades y necesidades diferentes. Pero comer lo más natural posible y limitar lo procesado es importante no importa el tipo de alimentación que lleves. Estoy lejos de ser perfecta y todavía estoy mejorando, pero el hecho de que ahora lo sé y como mucho mejor de lo que hacía antes me hace mejor.Cuando voy de compras, siempre compro un montón de frutas y verduras. Yo siempre cojo lechuga, col rizada y espinacas. También cojo aguacates, zanahorias, pimientos, plátanos, piña, manzanas y otras frutas en temporada. Nunca traigo a casa papitas, helados, pan blanco, galletas, etcétera, para no sentirme tentada. Fuera de la vista, fuera de la mente, verdadero dicho para quien inventó esta frase. Además, he aprendido a preparar nuevos alimentos y nuevas formas de preparar los platos típicos que ya comía.Mis consejos y cosas que hago hoy para incorporar más verduras:
- Los batidos verdes son la forma más fácil de comenzar a incorporar más verduras a la dieta. Puedes poner muchas verduras en la batidora e ingerirlas de una vez
- Aun cuando estes comiendo una comida pesada, come ensalada para asegurarse de que come algunos vegetales.
- Añade verduras al arroz frito, pasta, sopas, etc
- Cuando hagan asados, asen algunas verduras hasta que se convierta en un hábito.
- Piense en el valor nutricional de ese alimento que desea comer. Si no es bueno para mí, entonces no lo como.
- ¿Necesitas postre todos los días? Come uno o dos dátiles en lugar de comer un dulce o cualquier otra cosa que le guste. Estos frutos secos son super dulces y ricos.
- Una vez más, no traiga a casa comida que te va a tentar. En mi caso es pan y patatas fritas ... puedo comer mucho de ellos, así que no los traigo.
- Incorpora vegetales en todas tus comidas
- Pruebe y experimente diferentes comidas y condimentos. Pruebe nuevas recetas saludables.
Estos son sólo algunos trucos que he aprendido en el camino. Se trata de crear nuevos hábitos. Todavía me doy mis gustos de vez en cuando. Como ves en mis recetas, no todo lo que hago es 100% saludable. Y eso está bien porque estoy progresando y mejorando. Poco a poco vas a ver cómo comenzarás a disfrutar comer sano y su cuerpo comenzará a pedir alimentos saludables. Con el tiempo nuestras opciones y desiciones se van haciendo mejor, incluso cuando nos invitan a comer o estamos en un restaurante comemos menos de lo "malos" y más de lo bueno.¿Cuáles son sus trucos o hábitos para comer más sano?Inalvys